最近有不少朋友跟我聊，说一不小心就把“休息时间”变成“游戏时间”，一边大声笑、一边刷分，笑声像开了个小差事，结果白天困倦、夜晚失眠、情绪像坐过山车。其实，这种现象并不罕见，尤其是在压力大、社交不足、或情绪波动时...